Stop Tabac

2009-11-21T13:30:00.001-08:00

huile d'olive

2009-09-01T11:07:00.000-07:00

Dans les nombreuses propriétés qui a l’huile d'olive, on trouve celle de collaborer dans la lutte que tout fumeur entreprend pour cesser de l'être. À cet effet, rien de mieux que, le matin à jeun, prendre quelques gouttes (l'équivalent à une petite cuillère) d'huile d'olive vierge. Cette huile, en ayant des qualités dépuratives, aidera à affaiblir les effets que la nicotine (la substance qui rend dépendant) imprime dans l'organisme.

Quand tu auras déjà pris la décision de cesser de fumer, tu sentiras à un certain moment des désirs irraisonnables de recourir à une cigarette. C’est quelque chose de typique puisque fumer, à un certain moment, devient presque comme un acte irréfléchi et ce dont tu as besoin, en réalité, c’est de calmer cette anxiété orale d’apporter le tabac à la bouche. Mais il faut dire non. Prend une racine de réglisse et mâche-la. Achète des bonbons sans sucre ou cherche quelque chose qui calme l’anxiété.

Bien que, comme tu peux le voir, il existe certains trucs pour t’aider mais ce qui est primordial c’est ton attitude et détermination. ET si tu les complètes en buvant beaucoup d'eau, en faisant de l'activité physique et en l'essayant d'éviter les endroits où les gens fument en excès, cela sera mieux encore.

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Conseils pour arrêter de fumer

2009-07-08T10:51:00.000-07:00

Conseils pour arrêter de fumer
Changement de mentalité : C’est le plus important pour commencer le changement. Faire une liste avec les avantages et les préjudices du tabac fera qu'on prenne conscience réelle du problème.

 Activités distrayantes: il faut organiser les journées en fonction des activités agréables pour distraire l'attention et éloignent le désir de fumer.

 L'exercice est un allié excellent pour distraire du tabac. Chaque fois que l’on ressentira le désir de fumer, on doit sortir courir, faire de la bicyclette, natation ou tout autre sport.

 Patience: il est important de ne pas la perdre. Surtout les premiers jours qui sont les plus difficiles. On peut commencer par fumer une ou deux cigarettes de moins chaque jour pour que le changement ne soit pas tellement brusque. Si on a de la patience, chaque fois on aura besoin de fumer moins jusqu'à ce qu'arrive le jour où le tabac perd intérêt.

 Être entouré de non fumeurs: C’est psychologiquement une aide très précieuse d’avoir une atmosphère sociale qui n’ incite pas au vice.

 Associer le moment où l’on veut cesser de fumer avec un événement agréable.

 On conseille de ne pas commencer avec la tentative si l’on est soumis à beaucoup de stress ou préoccupations puisqu'il sera très difficile de combattre la dépendance.

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truc pour te dégouter du tabac

2009-06-26T15:53:00.000-07:00

Un truc pour te dégouter du tabac qui marche très bien, même s'il paraît curieux, c’est de préparer un thé de tabac. Évidemment, ceci ne résoudra pas d’un coup tous tes problèmes mais cela te fera sans doute réfléchir et t’aidera certainement.

C’est très simple : tu dois simplement casser le contenu de deux cigarettes et les faire bouillir dans l’équivalant d’une tasse d'eau. Ensuite tu le filtres et tu laisses refroidir. Postérieurement fais l'essai de boire quelques gorgées… Tu sentiras une saveur tellement désagréable que, à coup sur, te causeront des nausées. Certains disent même que, bu en excès, il produit des vomissements.

Ceci est une bonne manière de vérifier que le tabac et vraiment mauvais et ce qu'il fait dans ton organisme. Non seulement ce sera une manière de t’en dégoûter, mais aussi de prendre conscience. tu te rendras compte de ce que tu introduis dans tes poumons, jour après jour

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arrêter de fumer

2009-06-21T09:59:00.000-07:00

Il faut être conscient que les méthodes pour arrêter de fumer ne seront d'aucune utilité si l'on ne fait pas l'effort nécessaire. Réussir à arrêter de fumer de manière définitive est dur et demande beaucoup de volonté; le mieux c'est de choisir une date concrète et décider de ne plus jamais y toucher à partir de là.

Parallèlement,il faut s'alimenter de façon adéquate et éviter la tentation avec de l'exercice ou toute autre activité qui maintienne l'esprit occupé et surtout, être conséquents avec la décision. Il s'agit uniquement de se dire qu'en arrêtant de fumer on récupère la santé et l'on gagne en espérance et qualité de vie.

L'alimentation est très importante, il faut privilégier les aliments alcalins: fruits, légumes, haricots secs, figues, raisins secs, carottes, céleri et amandes et réduire la consommation d'aliments acides: viandes, sucre, blé, pain, pâtisserie, oeufs, lait et fromages.

Il est important de boire beaucoup d'eau. L'idéal serait d'augmenter la consommation des liquides jusqu'à 3 ou 4 litres en tenant compte des liquides contenus dans les jus de fruits, les boissons, les légumes, salades et soupes.

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grossir en arrêtant de fumer

2009-06-14T05:53:00.000-07:00

Grossir en arrêtant de fumer. Beaucoup de personnes ont peur d’arrêter de fumer parce qu’elles redoutent de grossir. S’il est vrai que les études montrent que les personnes qui ont arrêté de fumer ont pris une moyenne de 5 kilos, il est vrai aussi que cette prise de poids n’est pas due à l’arrêt du tabac mais plutôt à l’augmentation des calories consommées.

Souvent, on utilise la cigarette pour combler une envie de grignoter, pour changer le goût de la bouche, ou parce que les niveaux de glucose dans le sang ont diminué et la nicotine augmente la quantité de ces niveaux. La cigarette devient aussi un réflexe involontaire et répétitif pour décharger le stress ou l’anxiété.

En arrêtant de fumer, on va changer ces habitudes par des grignotages fréquents. En plus, avec l’arrêt du tabac on récupère le goût et l’odorat et les aliments peuvent nous faire plus envie qu’auparavant. Nous allons essayer de retrouver la sensation de la nicotine à travers des aliments forts en goût comme le chocolat, le café, les fruits secs, la menthe, etc. et cette sensation plaisir ressentie nous fera manger de plus en plus de ces substances souvent très caloriques.

Le truc pour éviter de passer tout notre temps à manger ces substituts est de changer la saveur que nous ressentons dans notre bouche en absence de la nicotine. Par exemple, on peut effectuer après chaque repas des bains de bouche avec une saveur mentholée forte, on peut également prendre l’habitude de mâcher des chewing-gums, de sucer des bâtons de réglisse ou de cannelle ou tout simplement en buvant plus fréquemment de l’eau.

Pour éviter des descentes de glucose, il faudrait faire un bon petit déjeuner et prendre des jus de fruits entre les repas. Une autre solution serait de fractionner les deux repas principaux en quatre prises mais avec la même quantité d’aliments.

Essayez de compter les calories que vous absorbez, principalement pendant la première période de sevrage du tabac et pesez vous souvent, si vous constatez que vous avez pris du poids, augmentez vos dépenses caloriques au moyen de l’exercice physique. Si vous restez vigilants, il n’y a pas de raison pour que vous preniez du poids après l’arrêt du tabac.

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améliorer la santé de ton foie

2009-06-12T08:27:00.000-07:00

Si tu as réussi à arrêter de fumer ou si tu es en train d'essayer, tu peux améliorer la santé de ton foie avec des tisanes de réglisse. La réglisse est une plante qui aide à faire face aux effets nocifs du tabac et de l'alcool parce qu'elle réduit les dégâts que les substances toxiques provoquent dans les cellules hépatiques.

Si tu as la pression artérielle haute, au lieu de prendre des tisanes de réglisse ou des capsules de réglisse, prends plutôt des tisanes de chardon marie qui sont également très bénéfiques.

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ORIGINE DU TABAC

2009-04-23T08:03:00.000-07:00

EST-IL RAISONNABLE DE FUMER ?

Chacun veut savoir la réponse à cette question : « Quel est l'effet du tabagisme sur ma santé ? » « Fumer ou ne pas fumer » est une matière fréquente de conversation de millions de fumeurs. Jusque récemment, le public a été aussi confus que le corps médical l’était dans le passé.

L'évidence maintenant accablante sur les effets nocifs du tabac ne peut plus être négligée. Malgré cette évidence, cependant, le public offre encore une certaine résistante. Maintenant, si les cigarettes sont nocives à la santé, pourquoi beaucoup de médecins continuent à fumer et pourquoi le public fume-t-il de plus en plus ? L'habitude de fumer est connue pour être profondément ancrée depuis l'aube même de l'histoire de l'homme.

Les archéologues nous parlent de l’évidence de la présence de fumeurs parmi les Indiens sud-américains au Venezuela, 6.000 ans avant Jésus Christ. On parle même avec charme de l'origine légendaire de la naissance du tabac et de la « habitude de fumer» en mythologie grecque.

Zeus donnait une fête avec ses dieux et déesses dans l’Olympe et il y avait une danse après le banquet, Vulcan, le dieu du feu, avait été invité à danser mais Il avait honte de sembler ridicule à cause de sa bosse. Il chercha à masquer son énervement et son embarras en allumant sa pipe avec du charbon brûlant et a rempli l’Olympe d’un nuage dense de fumée fétide de tabac. Zeus a été exaspéré par le comportement de Vulcan et a envoyé un coup de foudre à la pipe qui s’est cassée en répandant du tabac partout dans le monde. La pluie a fait prospérer la graine et le tabac s'est développé pour toujours !

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VERITES SUR LE TABAC

2009-04-23T07:58:00.000-07:00

LA VERITE SUR LE TABAC

Beaucoup de personnes semblent être en désaccord complet sur le mal du tabagisme et ont du mal à croire les médecins et les études scientifiques.

Pratiquement la même polémique a fait rage il y a 350 ans. En 1604, le Roi James était impatient d'améliorer la santé et le bien-être de ses sujets. Après conseil médical de ses médecins de la cour il a publié la proclamation effrayante mais délicieuse suivante sur le tabac : « Une coutume dégoûtante à l'œil, détestable au nez, nocive au cerveau, dangereuse aux poumons et dont les vapeurs puantes noires ressemblent à la fumée horrible du Stygien, dont le puits de l'enfer est sans fond » la connaissance de première main apparente du roi sur le feu de l'enfer est un triomphe de l'imagination.

Plus tard, en 1689, l'école médicale de Paris a étudié et a rapporté les effets du tabagisme sur la santé et de son influence sur la durée de la vie. Ils ont conclu et ont maintenu que le tabac raccourcit certainement la vie, et qu'il cause la colique, la diarrhée, les « ulcérations des poumons, » l'asthme, les toux, les « douleurs au cœur, » la malnutrition et l'impuissance. Assez pour effrayer même les plus coriaces !

Pourtant, en dépit de la sanction de mort pour le tabagisme, appliquée par beaucoup de rois et gouverneurs aux 16èmes et 17èmes siècles, tabagisme s’épanouit. La raison apparemment est que c'est une habitude enracinée dans la vie sociale de l'homme. C’est quelque chose qui doit être acquis par l’intelligence et la volonté, autrement cela devient biochimique, au même titre qu’une « addition ».

Quelle est la vérité au sujet du tabagisme ? Maintenant examinons l'habitude du tabac à la lumière de la connaissance scientifique moderne.

POUQUOI ON FUME

2009-04-23T07:53:00.000-07:00

LES RAISONS QUE L'ON TROUVE POR FUMER SONT TRES VARIEES

fumer est reconnu pour causer une sensation « de fraîcheur» dans la peau due à la constriction provisoire des vaisseaux sanguins dans la peau du corps. Cette sensation « de refroidissement » provisoire est momentanément bienvenue en période de temps chaud ou quand les gens sont nerveux, stressés ou « bouillonnants».

Le tabac peut, temporairement, donner du plaisir par l'action de la nicotine, charbon-goudrons, ou d'autres ingrédients contenus dans le tabac, par l'élévation résultante de la tension artérielle, augmentant l'action du cœur, le dégagement de l'adrénaline et l'augmentation conséquente en sucre de sang. Ces derniers effets physiologiques et pharmacologiques causent souvent un sentiment provisoire de légèreté ou de distraction, de clarté mentale, et ce qui semble donner comme une efficacité physique et mentale accrue.

Le tabac après les repas a été considéré un des aspects les plus agréables du diner. Pendant des siècles, il a été considéré comme une aide à la digestion et une fin convenable du repas. Même en 1599, Henry Buttes, dans son « Dyets Dry Dinner» à placé le tabac comme le dernier cours du repas en raison de son action contre la « douleur, la peine, et la constipation. »

Fumer établit souvent une habitude qui, comme d'autres habitudes, donne un certain sens de sécurité et d'expectative à beaucoup de gens qui attendent avec intérêt leur "cigarette ".

UTILISATION DU TABAC

2009-04-23T07:46:00.000-07:00

L'UTILISATION ET L'ABUS DU TABAC

Le tabac fait partie de la vie sociale de l'homme depuis la préhistoire. Il donne une note d’amitié, de relaxation, et de sociabilité. Il crée souvent un lien subtil entre les étrangers, ou il peut aider à « rompre le froid » dans une atmosphère hostile. Il a ses origines dans des rites antiques et des cérémonies religieuses où il était signe de bienvenue aux occasions sociales

Pour extraire le maximum de plaisir et avantages du tabac, l'homme l'a fumé, avalé, mâché, bu en décoction, reniflé, fait des énémas, appliqué sur les blessures, etc. Actuellement des centaines de milliers, probablement millions, de personnes dans le monde gagnent leur « pain quotidien » grâce au tabac.

Le tabac « apaise » les nerfs pour beaucoup de gens, et peut les aider dans des périodes d’anxiété et des crises émotives.

Le tabac est souvent employé pour soulager la douleur et le choc après un accident, dans la guerre, ou dans les désastres. Il peut agir pour beaucoup comme sédatif et même permettre au fumeur d'aller dormir après une cigarette ce qui pourrait avoir été impossible sans.

Pour toutes ces raisons, l'homme a beaucoup de mal à se défaire de cette habitude, bien que le danger que le tabac répresente pour son organisme a été reconnu depuis fort longtemps.

FUMEURS MODERES

2009-04-23T07:37:00.000-07:00

LES EFFETS INDIFFERENTS DU TABAGISME.

Des millions de personnes fument du tabac simplement comme une habitude fortuite qui ils adoptent seulement pour être sociables dans le monde des affaires. Certains hommes d'affaires, vendeurs, ou dans d'autres postes de la vie publique, fument pour mettre leurs associés ou clients à l'aise. Certains allumeront simplement la cigarette nécessaire pour les actes sociaux ou d'affaires, continuent à la faire brûler ou la tiennent simplement sans tabagisme.

De même, les femmes qui fument pendant un bridge ou qui fument après le repas pour tenir « compagnie » aux maris, amis ou invités, peuvent « prendre » le tabac ou « le laisser ». Ces fumeurs habituellement ne fument pas à l'excès et ne souffrent pas fréquemment des effets toxiques du tabagisme. Il est très facile pour eux de cesser de fumer et quand ils l’ont fait, il leur manque rarement. En règle générale, ces individus ont de la volonté et ne sont pas des fumeurs « compulsifs, » pendant que les fumeurs habituels le sont.

TABAC ET SANTE

2009-04-23T07:35:00.000-07:00

LES EFFETS NOCIFS DU TABAGISME SUR LA SANTE.

Le tabac est un poison. Si vous consommez 2 ou 3 cigarettes, l'effet pourrait facilement être mortel ! C'est parce que la nicotine, un des ingrédients principaux de tabac, est une vieille toxine dont le poison affecte le cerveau, le cœur, et d'autres organes essentiels. La plante du tabac est directement liée à la famille des plantes mortelles.

La cigarette moyenne pèse un gramme et contient de 1 à 2 pour cent de nicotine. La dose mortelle de nicotine requise pour tuer un homme est habituellement de 60 à 120 mg! En fumant une cigarette la quantité moyenne de nicotine inhalée est généralement de 2 milligrammes. Il y a des milliers de cas de suicides, décès accidentels et de meurtres enregistrés aux Etats-Unis par le Ministère du commerce et le bureau de recensement en raison des préparations contenant de la nicotine.

Quelques investigateurs ont constaté que seulement quelques gouttes de nicotine peuvent suffire pour tuer des animaux sauvages tels que le lion ou le loup, en quelques secondes. Quelques animaux, comme les moutons, peuvent tolérer des plus grandes doses de tabac. Heureusement, le corps excrète ou se débarrasse de la nicotine rapidement, ne laissant pas la quantité moyenne inhalée s’accumuler à moins d’un tabagisme lourd ou excessif.
Dans ces derniers cas, des symptômes d’empoissonnement peuvent se produire car les fumeurs peuvent développer une tolérance à la nicotine.

Même lorsque la cigarette n'est pas continuellement inhalée, il y a au moins environ 1/2 à 2/3 de nicotine absorbée dans le système par la bouche, la langue et salive. Hormis le poison en chef, la nicotine, il y a d’autres poisons connus dans le tabac : oxyde de carbone (quand le tabac est brûlé), arsenic, et des substances de goudron et de charbon. Les derniers contribuent à la formation du cancer de la bouche, de l'œsophage et de la région respiratoire, incluant le larynx, les tubes bronchiques, et les poumons.

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TABAC ET COEUR

2009-04-23T07:32:00.000-07:00

L'EFFET DU TABAGISME SUR LE COEUR.

Habituellement les effets toxiques sur le cœur seront notés par le patient qui ressent « des pincements», des battement ou des palpitations du cœur, de l'énervement, ou d'une fréquence cardiaque rapide produisant souvent le vertige, brièveté de souffle, particulièrement sur l'effort, maux de tête, des élévations dans la tension artérielle, ou les douleurs au-dessus de la partie avant du coffre.

Il est bien connu que le tabac produira la douleur et les manifestations du cœur quand il est déjà endommagé ou affaibli par une certaine condition, en particulier l’athérosclérose coronaire. Ici c’est la constriction additionnelle des artères coronaires par le tabac dans les passages déjà rétrécis des artères coronaires, qui peut aboutir à de autres dommages au cœur. La dénomination « angine de tabac » ou le « cœur à tabac » a été à l'origine utilisée pour décrire ces douleurs de coffre dues aux effets toxiques du tabac sur le cœur.

La tension artérielle est connue pour monter sur une moyenne de 38 points (le systolique) dans les patients présentant une tension artérielle normale mais instable ou sensible. Et dans les patients présentant des tensions artérielles hautes, le tabagisme modéré ou lourd a fait monter la tension artérielle plus haut encore que au-dessus des mentionnés 38 points.

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TABAC ET VAISSEAUX SANGUINS

2009-04-23T07:29:00.000-07:00

COMMENT LE TABAGISME AFFECTE LES VAISSEAUX SANGUINS.

Les scientifiques et les médecins ont étudié les effets du tabagisme sur les vaisseaux sanguins périphériques, c.-à-d., ceux en particulier dans les mains et les jambes. Ces études ont été effectuées avec toutes sortes d’instruments ingénieux qui ont mesuré le taux d'écoulement du sang, la température des tissus autour des vaisseaux sanguins, le degré du rétrécissement et d’ouverture ou de la constriction et de la dilatation des vaisseaux sanguins sur toutes les parties influencées par le tabac

En raison de ces études on a complètement établi maintenant que le tabac cause une interférence marquée avec la circulation dans les mains, les pieds, et les jambes. Ces résultats, bien que très importants, ne sont pas nouveaux pour les praticiens qui ont vu de nombreux exemples de la maladie des vaisseaux sanguins causée par le tabagisme excessif, principalement le spasme prolongé et la constriction de ces vaisseaux sanguins périphériques.

La nicotine est la substance la plus nocive qui peut affecter les vaisseaux sanguins chez l'homme. Ceci est largement démontré dans certaines maladies telles que la maladie de Buerger (un état d'oblitération des vaisseaux sanguins, habituellement dans les jambes) qui exige quelquefois l'amputation à cause de la gangrène.

Une autre maladie toujours associée avec l'utilisation excessive du tabac est le Syndrome de Raynaud, une condition caractérisée par le spasme du petit vaisseau sanguin dans les mains, les pieds, le nez, la joue, et les oreilles. Les Patients avec cette maladie souffrent du blanchiment de la peau et de douleur locale après exposition au froid, au stress, à la fatigue, à la pression physique, choc, etc. Cette condition peut mener à d'autres maladies des vaisseaux sanguins.

En présence d'artériosclérose et d'athérosclérose périphériques, particulièrement des jambes, la nicotine a été démontrée pour aggraver et augmenter la constriction déjà actuelle dans les vaisseaux sanguins périphériques des sujets humains. Les Patients avec ces conditions auront une meilleure santé sans tabac.

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TABAC ET ESTOMAC

2009-04-23T07:08:00.000-07:00

TABAGISME ET REGION DIGESTIVE

Beaucoup de personnes apprécient une bonne cigarette après un repas. Ils ont l'impression que fumer facilite la digestion. Des études scientifiques sur plus d'une génération sont cependant unanimes dans ce que le tabac est un irritant de toutes les parties de la région digestive et influence souvent les états pathologiques et les maladies qui s’y rapportent.

Dans la bouche, une des réactions les plus dangereuses au tabagisme est la « langue des fumeurs » ou langue géographique. La langue est marquée comme une carte géographique et est très propice au cancer qui peut s’étendre de la langue à la bouche. Le tabagisme à l'excès est bien connu pour précipiter et réduire la quantité de sels et d'enzymes nécessaires dans la salive et la bouche, décolorant et affectant l'émail des dents.

Des investigations ont été effectuées à travers un gastroscope, qui est un tube long et flexible qui est passé par la bouche dans l'estomac, sur des gros fumeurs. Par une série de 29 lumières et prismes dans le tube, l'intérieur de l'estomac peut être inspecté. Il a été constaté qu'une « gastrite, » ou inflammation de l'estomac, est souvent produite par le tabagisme, dû à l'absorption de la nicotine dans la salive et les sécrétions de la bouche. Ceux-ci s'écoulent dans l'estomac et agissent comme des irritants, produisant l'inflammation, le catarrhe et l'interférence avec les fonctions du jus digestif et les mouvements de l'estomac.

Des ulcères d'estomac, en particulier, sont aggravés par le tabac, et il a toujours été dans les habitudes de l’interdire à tous les patients souffrant d’ulcères actifs de l'estomac.

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TABAGISME ET POUMON

2009-04-23T06:57:00.000-07:00

LE RAPPORT DU TABAGISME ET CANCER DE POUMON.

L'augmentation du cancer du poumon est ces dernières années phénoménale. Beaucoup de scientifiques, médecins, et statisticiens ont présentée l'évidence que le tabagisme est étroitement associé avec le cancer du poumon (aussi bien que du larynx). Ceci a donné lieu à une polémique qui fait rage parmi les professions médicales, médecins, journaux et public.

Les Scientifiques, statisticiens et corps médicaux, comme ceux représentés par la société américaine de Cancer, ont montré les résultats saisissants sur le taux de mortalité du cancer de poumon :

(a) Fumeurs de cigarette modérés, de 10 à 15 cigarettes quotidiennes, 5 fois autant de cancers de poumon que les non-fumeurs.

(b) Fumeurs de cigarette lourds, de 16 à 25 cigarettes quotidiennes, 15 fois autant de cancers de poumon que les non-fumeurs.

(c) Fumeurs de cigarette excessivement lourds, de 25 à 50 cigarettes quotidiennes, ont 25 fois autant de cancers de poumon que les non-fumeurs.

Le fait qu’un nombre considérable de décès du cancer du poumon se produisent dans les non-fumeurs indique que le tabagisme n'est pas la cause unique du cancer de poumon. Des Facteurs additionnels associés avec le cancer du poumon sont : la pollution atmosphérique, échappement des gaz des moteurs, la poussière des routes et les toxines industrielles.

En premier parmi les facteurs impliqués dans le cancer du poumon sont les prétendues substances « cancérogènes ». Ceux-ci sont liés aux goudrons de charbon libérés dans la brûlure de la cigarette. Environ 50 pour cent des particules inhalées dans la fumée du tabac sont déposées dans les bronches, nicotine, goudrons et beaucoup d'autres produits. Ceux-ci agissent pas seulement comme irritants, produisant la toux chronique du fumeur, mais sont considérés par beaucoup comme cause unique de cancer des poumons et des bronches.

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ARRETER DE FUMER

2009-04-23T06:51:00.000-07:00

COMMENT ARRETER DE FUMER

Peut-être le meilleur commentaire à propos de « Comment cesser de fumer ? » c’est celui de Mark Twain : « C'est facile d’arrêter de fumer, je l'ai fait des centaines de fois ! »

Un publicitaire stressé disait à son docteur désespéré « j’ai essayé tellement dur pendant cinq ans maintenant d’arrêter cette habitude terrible, que je sais m'est si nocive, mais je ne peux pas y arriver. Si je m'arrête ou même essaye, je deviens si nerveux que la vie avec moi est tout à fait impossible. Je ne peux pas dormir, je ne peux pas me concentrer, je ne peux pas effectuer mon travail correctement, je tremble, je tourne en rond et la vie me semble sans intérêt. J'ai essayé tout que je connais ou entendu : hypnose, autosuggestion, « trucs » de toute sorte mais je reviens toujours aux cigarettes. Qu’est ce que je peux faire?

Sigmund Freud, le fondateur de la psychanalyse, était à l'origine pharmacologue et il était un fumeur de cigare invétéré. Assurément, cette habitude a contribué à sa mort à cause du cancer de la bouche et de la gorge. Il était conscient de l’effet de son tabagisme sur son cœur. Pourtant, malgré plusieurs tentatives pour arrêter, il lui était impossible de travailler ou se concentrer sans tabac. Dans une lettre à un ami il décrit ce manque comme suit : « J'ai repris le tabac encore après un arrêt de 14 mois parce que je « doit m’occuper de ma tête décemment » ou elle « ne travaillera pas pour moi » et plus tard il écrivait toujours, « il est impossible pour moi de cesser de fumer actuellement à cause de tous mes soucis théoriques et pratiques ».

Clairement ces victimes de «dame nicotine » sont devenues « accros » du tabac et sont intoxiqués comme tant d'autres malheureux qui ne peuvent pas vivre sans opium, sédatifs, ou marihuana. Le moment où ils arrêtent le tabac, ils développent « des manques » qui peuvent être vraiment stressantes et même angoissantes. Heureusement la plupart des fumeurs ne sont pas des fanatiques asservis par le tabac. Ils peuvent cesser ou modifier cette habitude de sorte qu'elle devienne inoffensive et source de plaisir.

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REDUISSEZ LES CIGARETTES

2009-04-23T06:46:00.000-07:00

REDUISSEZ LE NOMBRE DE CIGARETTES.

Si comme beaucoup de personnes vous ne pouvez pas abandonner l’habitude de fumer, faites comme ce patient qui disait à son médecin,

« docteur, vous voulez que j’abandonne dans l'intérêt de ma santé.

Vous savez, j'ai très peu de plaisirs dans la vie. Je dois travailler dur pour soutenir ma famille, je n’ai aucun passe-temps, et je dois suivre un régime pour réduire mon poids.

Ne pourrais-je pas juste « réduire » d'un ou d'un demi-paquet de cigarettes chaque jour, pour arriver à fumer cinq ou six cigarette avec filtre et « me rationner » moi-même de cette façon ? »

En règle générale c'est une solution assez bonne, bien que non idéal pour beaucoup, mais il sera plus facile pour eux plus tard de cesser de fumer entièrement, au besoin.

Cette méthode « étape-par-étape » est également avérée pour produire moins de symptômes de manque dans beaucoup de gens.

CHANGEZ VOS HABITUDES

2009-04-23T06:42:00.000-07:00

CHANGEZ LES CIGARETTES POUR LA PIPE

Il y a beaucoup manières de s'arrêter. Une des manières de le faire sans trop de souffrances est de changer les cigarettes par le tabac à fumer en pipe.

Cette façon de se satisfaire donne de la distinction à certains (ils trouvent ça élégant), renommé à d'autres (connaisseurs et collectionneurs), occupation (maintenir la pipe allumée avec les allumettes), fragrances (certains tabacs sont très aromatiques), et un sentiment de supériorité masculine à d’autres encore (peu de femmes fument en pipe, c’est un truc d’hommes).

Beaucoup de personnes qui étaient des fumeurs invétérés de cigarettes ont résolu leurs manques en devenant des fumeurs de tabac en pipe. Ils ont ainsi réduit leur prise de nicotine sensiblement (un cinquième) de cette façon. Puisqu'ils n'ont plus inhalé, ce que les fumeurs de cigare et de la pipe ne font pas, ils ont trouvé la vie et le tabac encore agréables sans souffrir des symptômes de cœur provoqués par la cigarette.

Fumer en pipe a été un soulagement pour beaucoup de patients contraints d’abandonner la cigarette ou le cigare pour raison de santé et ils ont vu les effets nuisibles du tabac se réduire considérablement

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REMPLACER LE TABAC

2009-04-23T06:37:00.000-07:00

TROUVEZ UN PRODUIT DE REMPLACEMENT

Certaines personnes disent qu’elles pourraient cesser de fumer seulement si elles gardaient quelque chose dans leur bouche, comme les bonbons, sucreries ou le chewing-gum.

Ceci peut-être une bonne habitude dès lors que ces substituts sont sans sucre. Les chewing-gums à la chlorophylle sont très bénéfiques car on a quelque chose à mâcher qui de plus apportent une sensation de fraîcheur et qui peuvent faire oublier pendant un moment les cigarettes.

D’autres personnes ont trouvé la parade en se limitant à une cigarette après les repas. Elles arrivent à se maintenir d’humeur égale toute la journée, tout en sachant qu’elles auront leur petite « compensation » plus tard.

Certains ont « traité » eux-mêmes leur addiction au tabac en peignant le bout de leur langue avec une préparation contenant du nitrate d'argent. Le tabac causerait un goût si amer et répugnant qu’il leur deviendrait répulsif et n’ont pas eu du mal à l’arrêter. Cette méthode est semblable à celle utilisé pour traiter l'alcoolisme en employant un médicament appelé antabuse : médicament utilisé dans les cures de désintoxication alcoolique et dont l'association avec l'alcool provoque l'effet antabuse : sensation de chaleur de la face, maux de tête et parfois même vomissements

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LA VOLONTE

2009-04-23T06:34:00.000-07:00

LE MEILLEUR TRAITEMENT EST LA VOLONTE.

Ces mots de Shakespeare sonnent pertinents, pratiques et simples : « Si c’est à faire dès que cela doit être fait, alors il faut le faire rapidement ». En d'autres termes, l’action dirigée par intelligence est toujours la meilleure manière de faire.

Beaucoup de personnes se plaignent d’avoir essayé toutes les méthodes pour arrêter de fumer sans succès mais, ont-elles essayé la méthode qu’il faut, la plus efficace, celle qui réussit à coup sur ? Ont-elles vraiment essayé de toutes leurs forces avec de la volonté ?

Le Président Eisenhower avait dit à une conférence (cité dans le New York Times) « la seule manière que j'ai su pour arrêter le tabac (après sa crise cardiaque) c’était juste d'arrêter ». Dans autre des mots, c’est tout une question de volonté, le produit meilleur marché dans le monde et le plus facile à employer si vous le voulez! La volonté doit venir d'un motif. Le motif est votre santé et bien-être.

La nicotine est un poison bien connu. Chaque fumeur prend un peu de ce poison quotidiennement. Il lui donne une sensation agréable momentanée mais la réaction suivante est un ralentissement de l'efficacité mentale ou physique. Beaucoup de personnes en souffrent dans leurs vaisseaux sanguins, leurs cœurs et d'autres parties essentielles du corps.

Nous savons que le tabagisme lourd, la cigarette en particulier, est nuisible à notre cœur, nos vaisseaux sanguins et nos poumons. Alors pourquoi ne pas changer votre habitude pour une meilleure qualité de vie ? Passez au tabac en pipe, réduisez vos cigarettes quotidiennes ou tout simplement faites comme Eisenhower, coupez court !

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DIETE ANTI TABAC

2009-04-23T06:28:00.000-07:00

Une diète appropriée et certains remèdes simples peuvent être de grande aide pour consolider cette nouvelle vie sans tabac.

DIETE ANTI TABAC

A JEUN : Prendre le jus de deux citrons et deux oranges avec du miel d’abeilles.

PETIT DEJEUNER : Un bol de céréales avec du lait écrémé, 1 tranche de pain complet et 1 fruit.

MIDI : Le premier jour on prendra que des fruits. Les jours suivants on prendra des salades composées, un plat de légumes secs, et des céréales sous la forme que l’on veut.

SOIR : Repas de protéines légères (poissons ou viandes blanches) salade de fruits ou verdures. Pain complet, 1 verre de lait ou un jus de fruits.

Pendant la diète, prendre trois fois par jours l’infusion faite avec le mélange à parts égales des plantes suivantes : menthe, pulmonaire, prêle des champs et mélisse, avec du miel.

Il est conseillé de faire de l’exercice dès le lever car en recevant le sang une plus grande quantité d’oxygène, on tonifie le système nerveux.

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REMEDES ANTI TABAC

2009-04-23T06:21:00.000-07:00

VOICI QUELQUES REMEDES QUI NOUS AIDERONT A TENIR

ALIMENTATION : Réduire la consommation de viandes rouges, alcool, café, sucres et pain blanc.

FRUITS ET LEGUMES : Boire beaucoup de jus de fruits (pommes, raisins) sans sucrer, des légumes (carottes, oignon, céleri, petits pois, haricots verts, etc.) et prendre des bains relaxants la nuit.

GRAINES DE TOURNESOL : La Consommation de graines de tournesol agit comme calmant car, en plus d’être très riches en nutriments, cela maintient l’esprit et les mains occupés.

GINGEMBRE : Un remède naturel consiste à mâcher de la racine de gingembre. Même si c’est un peu amer c’est très efficace.

CLOU DE GIROFLE : Un remède très ancien consiste à sucer des clous de girofle.

AUTRES COMPLEMENTS : Pour calmer le syndrome d’abstinence, on peut trouver en herboristerie et magasins de diététique, des remèdes naturels comme les capsules d’ail, de racine de valériane ou de lobélie. Certaines algues comme la spiruline se montrent également très utiles.

AUTOHYPNOSE : Utiliser l’autohypnose pour arrêter de fumer en se relaxant, visualisant la nouvelle vie sans tabac et en se suggérant des phrases d’encouragement.

TISANE NETTOYANTE : Faire bouillir 1 litre d’eau, retirer du feu et ajouter 1 gr d’eucalyptus, 5 gr de ginkgo et 5 gr de mauve. Laisser reposer 5 minutes, filtrer et boire une tasse par jour pendant un mois pour nettoyer les poumons et les voies respiratoires pendant le sevrage tabagique. On ne doit pas prendre plus d’une tasse par jour.

LE CONSEIL DE LA SORCIERE : Les tisanes faites avec l’herbe aux chats réduisent l’envie de fumer.